知識・健康拼圖
2025.06.23
白頭髮——不只是變老！
OkayTake
最近發現幾根白髮，不是只有老化才會長白髮，壓力、熬夜、營養不足 也可能讓黑色素提早消失！
當黑色素細胞（Melanocytes）衰退或受損，頭髮就會變白，而長期壓力、內分泌失衡、缺乏營養，都是讓黑髮「退休」的關鍵原因！
💡 馬上學起來！
✅ 減少熬夜、調整作息，讓黑色素細胞有時間休息和恢復！
✅ 補充B群、鐵、銅，幫助黑色素正常生成！
✅ 按摩頭皮，促進血液循環，讓養分供應到毛囊！
🔬 專業小學堂
黑色素（Melanin）是由酪氨酸酶（Tyrosinase）催化形成，而這個過程需要維生素B群、銅、鐵等營養素，當壓力過大或營養缺乏，黑色素合成效率會下降，可能出現白髮增生的現象。
🥦 多點營養補充會更好！
✅ 維生素B群（牛奶、糙米）
有助黑色素代謝正常運作
✅ 鐵（紅肉、菠菜）
幫助血氧輸送，維持毛囊營養
✅ 銅（堅果、海鮮）
參與黑色素生成過程
👉 但如果你不只白髮，還發現身體鬆鬆軟軟，像沒充氣的氣球…（下一篇：🍩泡芙人）
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